Mất ngủ: Bệnh thường gặp - Khó điều trị

 Phần 1. Mất ngủ - Căn bệnh của thời đại

Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian độ sâu hoặc hiệu quả phục hồi của giấc ngủ.

Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nữ nhiều hơn nam người cao tuổi nhiều hơn người trẻ. Ở người trẻ thường hay than phiền khó đi vào giấc ngủ trong khi ở người trung cao tuổi thường hay than phiền khó giữ giấc ngủ và hay dậy sớm. Trong thời gian gần đây mất ngủ ở người trẻ tuổi có xu hướng tăng cao.

Mất ngủ có nhiều dạng như khó đi vào giấc ngủ ngủ không yên giấc dậy sớm không ngủ lại được hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ.

Chúng ta ngủ khoảng 1/3 cuộc đời. Giấc ngủ chiếm nhiều thời giờ nhất của cuộc sống nhiều hơn tất cả mọi hoạt động khác và là một bí mật vô cùng tận về con người. Trung bình người lớn độ tuổi lao động cần ngủ 7-8 giờ mỗi ngày trẻ em cần khoảng 9-10 giờ hoặc hơn (tuổi càng nhỏ thời gian ngủ càng nhiều) và người già 5-6 giờ.

Tỉ lệ mất ngủ có thể từ 4 cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ 15% bị ngầy ngật vào ban ngày 18% không thoả mãn với giấc ngủ 30% bệnh mất ngủ có liện hệ bệnh tâm thần. Cảm giác không có được giấc ngủ thoải mái rất phổ biến gặp ở 20 - 50% dân số tại các quốc gia khác nhau.

Mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến giảm trí nhớ khó tập trung chú ý giảm sút khả năng lao động và hậu quả tất yếu là giảm tính tích cực trong cuộc sống hiệu quả lao động thấp và làm giảm chất lượng sống. Ngoài ra mất ngủ còn có nguy cơ phát sinh một số bệnh hoặc làm nặng thêm bệnh đang mắc.

Bệnh mất ngủ đang ngày càng gia tăng theo chiều hướng phát triển của xã hội. Do áp lực lớn của xã hội công nghiệp làm cho điều kiện sống thay đổi trong đó môi trường sống và do kinh tế buộc con người phải căng thẳng quá mức với những bức xúc về xã hội công việc khủng hoảng tâm lý tình cảm stress mạnh hoặc có những vấn đề rắc rối mà họ không thể vượt qua được.

Tiếc thay bệnh mất ngủ không được nhận diện chẩn đoán xác thực để tránh nguy hại và được giúp đỡ đúng mức có lợi cho thể xác và tinh thần.

Phần 2. Tại sao bạn bị mất ngủ?

Có 3 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ:

Một là do các bệnh về nội ngoại khoa như đau dạ dày sau phẫu thuật cao huyết áp bệnh tiểu đường bệnh đường hô hấp...). Đây là mất ngủ nhất thời chỉ cần uống thuốc an thần tại thời điểm đó khi bệnh được điều trị khỏi thì giấc ngủ sẽ trở lại bình thường.

Ở những người cao tuổi đau là nguyên nhân nổi bật gây ảnh hưởng đến giấc ngủ phổ biến nhất là các bệnh cơ xương khớp như thoái hóa khớp loãng xương... có đặc điểm là đau tăng lên về nửa đêm gần sáng làm cho bệnh nhân bị tỉnh giấc và sau đó rất khó ngủ tiếp. Các bệnh lý khác bao gồm bệnh thiếu máu cơ tim gây đau ngực hiện tượng hay tiểu đêm (như u xơ tiền liệt tuyến) hoặc khó thở (do suy tim viêm phế quản hen phế quản)...

Hai là do rối loạn tâm thần như trầm cảm loạn thần hoang tưởng bệnh nhân phải dùng thuốc an thần kinh chống trầm cảm.

Nguyên nhân thứ 3 phổ biến nhất: Do "stress" - Mất ngủ do tâm sinh lý rối loạn.

Dạng mất ngủ này thường xảy ra do xúc cảm buồn chán thất vọng thất bại trong công việc căng thẳng lo âu xung đột trong gia đình xã hội... Nhiều bệnh nhân mất ngủ do tâm sinh lý dùng thuốc ngủ lúc đầu có hiệu quả nhưng sau đó gặp rắc rối vì nghiện thuốc và tương tác với rượu. Khi bệnh trở thành mạn tính dù dùng thuốc họ cũng ít khi ngủ được và trạng thái bệnh lý sẽ trầm trọng thêm. Ngoài ra một số nguyên nhân khác cũng thường gặp như:

- Mất ngủ do dùng một số thuốc để chữa bệnh như: Lạm dụng thuốc ngủ thuốc an thần nên hệ thần kinh trung ương suy yếu gây hội chứng mất ngủ. Loại thuốc thường gây ra tình trạng này là barbituric benzodiazepin (Seduxen). Ngoài ra một số thuốc khác cũng gây mất ngủ như corticoid nội tiết tố tuyến giáp thuốc điều trị tăng huyết áp bệnh thần kinh và ngay cả một số thuốc dùng để điều trị bệnh trầm cảm.

- Một số chất tuy không hẳn là thuốc nhưng mọi người lại hay dùng và rất dễ gây mất ngủ như rượu caffeine (có trong chè cà phê) nicotine (có trong thuốc lá). Uống rượu nhiều và kéo dài sẽ gây rối loạn giấc ngủ nặng. Thời gian ngủ rút ngắn đêm thường thức giấc. Giai đoạn dỗ giấc ngủ khó và lâu. Khi đã ngủ thường xuất hiện các đợt giật mình cảm giác hoảng sợ tim hồi hộp.

- Vào tuổi mãn kinh phụ nữ bị bệnh mất ngủ tăng gấp 5 lần (triệu chứng là nóng nhiệt khó chịu và khi ngủ thở khó khăn).

- Sinh hoạt thường ngày không chừng mực làm nhiều việc không hoạt động thể dục có thể làm chứng bệnh mất ngủ nặng hơn.

Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng khi bị mất ngủ bệnh nhân đừng vội uống thuốc ngủ mà hãy đến bác sĩ để tìm nguyên nhân. Với mỗi nguyên nhân gây bệnh thầy thuốc sẽ có cách điều trị khác nhau.

Phần 3. Bạn nên làm gì khi bị mất ngủ:

Mấu chốt để điều trị mất ngủ là phải tìm được nguyên nhân gây bệnh. Liệu pháp tâm lý có vai trò rất quan trọng trong điều trị mất ngủ.

Ðể định bệnh mất ngủ người bệnh cần nói rõ về giấc ngủ các bệnh đang được chữa trị các thuốc đang sử dụng những thói quen liên quan đến giấc ngủ cách sinh sống nghề nghiệp phương cách giải trí (thuốc lá cà phê rượu…)

Để có giấc ngủ ngon bạn có thể tham khảo những lời khuyên sau:

1. Không dùng chất caffein sau 2 giờ chiều như trà café CocaCola Chocolate.

2. Không ăn quá nhiều trước khi ngủ.

3. Không uống rượu vào buổi tối.

4. Không nên chợp giấc trừ khi bạn tạo ra một thói quen như thế (ví dụ ngủ trưa).

5. Không nên hút thuốc lá gần giờ ngủ hoặc trong đêm.

6. Không dùng thuốc ngủ trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

7. Không uống nước quá nhiều vào buổi tối.

8. Không nên vận động mạnh trước khi ngủ. Tập thể dục buổi sáng hoặc buổi trưa không nên tập thể dục nhiều vào buổi chiều tối.

9. Phòng ngủ yên tĩnh tối và nhiệt độ vừa phải. Không nên nhập phòng ngủ với phòng đọc sách phòng học làm việc hoặc ti vi.

10. Cố gắng tạo một thời khóa biểu tốt đi ngủ và thức dậy điều độ đúng giờ.

11. Thư giãn. Khi có việc căng thẳng luyện tập những bước thư giãn nhằm thoải mái hơn để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

12. Ngâm chân vào nước nóng 5 phút trước khi ngủ massage bàn chân.

13. Loại thức ăn có thể làm giảm chứng mất ngủ như chuối hạt hướng dương hay hạt vừng rất giàu magiê - chất khiến cơ bắp được thư giãn. Tăng magiê trong cơ thể bạn có thể tránh chứng co rút cơ bắp hay những cơn giật mình làm bạn tỉnh giấc.

14. Vitamin tổng hợp và vitamin nhóm B có thể hữu ích.

Và cuối cùng khi vào giường ngủ bạn hãy “Quẳng gánh lo đi và vui sống”. Hãy quên hết mọi chuyện ưu phiền những tính toán lo toan thường ngày để bước vào một giấc ngủ đích thực. Chất lượng sống của bạn bắt đầu bằng giấc ngủ và đem lại hiệu quả vào buổi sáng hôm sau.

asdf

asdfsa

zzzzz

zzzzz

mont blanc pens

ferragamo shoes

michael kors uk

ray ban sunglasses

michael kors outlet online

cheap nfl jerseys

cheap oakley sunglasses

dolce and gabbana shoes

christian louboutin outlet

nike shoes

carolina panthers jersey

ed hardy uk

nike store

hugo boss

oakland raiders jerseys

cardinals jersey

reebok outlet

mont blanc pens outlet

philadelphia eagles jerseys

fitflops sale clearance

ugg boots

adidas nmd

colts jerseys

ugg boots

coach outlet online

seattle seahawks jerseys

los angeles clippers jerseys

arizona cardinals jerseys

polo ralph lauren

ralph lauren

nike tn pas cher

mont blanc pens

san antonio spurs jerseys

pandora outlet

fitflops sale

houston texans jerseys

rolex replica watches

ugg boots

sac longchamp

dolce and gabbana outlet

christian louboutin

true religion jeans

hugo boss outlet

texans jerseys

ugg boots

polo ralph lauren

polo ralph lauren outlet

eagles jerseys

baltimore ravens jerseys

armani exchange

new orleans saints jerseys

air max 90

new york knicks jersey

chicago bears jerseys

atlanta falcons jersey

mbt shoes

oakley sunglasses

nike blazer

denver broncos jerseys

true religion outlet

nike trainers

gucci outlet

louis vuitton pas cher

ralph lauren outlet

49ers jersey

jordan shoes

coach handbags

michael kors uk

coach outlet online

ralph lauren outlet

ugg boots

cheap jordan shoes

cheap nfl jerseys wholesale

ralph lauren outlet

michael kors outlet

oklahoma city thunder

ray ban sunglasses outlet

chicago bulls

bengals jersey

cheap jordans

toms outlet

gucci sale

air jordan uk

pittsburgh steelers jersey

montblanc pens

supra shoes sale

ralph lauren

chicago bulls jersey

ralph lauren outlet

ralph lauren pas cher

michael kors handbags outlet

polo ralph lauren

nike factory outlet

michael kors outlet

fitflops sale

polo ralph lauren outlet

nba jerseys

nike outlet store

miami heat jersey

cheap jordans

golden state warriors

coach factory outlet

cheap ray bans

chaussure louboutin

snapbacks wholesale

los angeles lakers jerseys

nike air huarache

michael kors handbags sale

longchamp le pliage

ugg outlet

ralph lauren

mont blanc pens

ray ban sunglasses

ravens jerseys

coach outlet

los angeles lakers

christian louboutin outlet

jerseys wholesale

coach outlet

ugg boots

nike roshe run

san diego chargers jerseys

nike outlet

christian louboutin shoes

ugg outlet

nike trainers uk

air jordan 4

jimmy choo

kate spade outlet

longchamp outlet

ugg boots

ugg outlet

jordan shoes

ugg outlet

michael kors outlet clearance

michael kors outlet online

ralph lauren

michael kors outlet

ugg outlet

michael kors handbags

armani outlet

kate spade outlet

nike trainers

michael kors outlet

louis vuitton sacs

kate spade

valentino shoes

kate spade

pandora jewelry

pandora jewelry

oakley sunglasses

replica watches

ralph lauren outlet online

jordan 8

hugo boss sale

ray ban sunglasses outlet

carolina jerseys

jordan 4

coach handbags

bears jerseys

ralph lauren

michael kors handbags

adidas nmd

jordan shoes

jimmy choo shoes

cheap oakley sunglasses

adidas nmd runner

giants jersey

ugg boots

michael kors handbags

ugg boots

ugg outlet

new balance shoes

cleveland browns jerseys

michael kors handbags wholesale

new york jets jerseys

coach factory outlet

fitflops sale clearance

basketball shoes

michael kors handbags outlet

tennessee titans jersey

saics running shoes

ugg boots

nike outlet

ray ban sunglasses

michael kors outlet store

instyler max 2

cheap jordans

coach outlet

jordan 4

coach outlet online

gucci borse

ugg boots

ugg boots

coach outlet

new england patriots jerseys

christian louboutin shoes

ugg boots

yeezy boost 350 white

kate spade handbags

steelers jerseys

ugg outlet

ray ban sunglasses

michael kors outlet

vikings jerseys

replica watches

ugg outlet

skechers shoes

cheap uggs

chargers jerseys

ugg boots

michael kors outlet

ugg boots

ugg outlet

skechers outlet

longchamp

buffalo bills jerseys

ecco shoes outlet

ralph lauren outlet

ugg outlet

polo ralph lauren

jordan shoes

michael kors

oakley sunglasses wholesale

coach outlet online

fitflops

coach outlet store

cheap nba jerseys

prada shoes outlet

polo ralph lauren outlet

ralph lauren outlet

hugo boss sale

christian louboutin outlet

converse trainers

oakley sunglasses wholesale

nike air force 1

cleveland cavaliers jersey

san francisco 49ers jerseys

michael kors handbags

ray ban sunglasses

nike outlet

redskins jerseys

ray ban sunglasses outlet

michael kors handbags

polo ralph lauren

christian louboutin outlet

nike shoes

michael kors handbags

nike roshe

michael kors outlet

red valentino

michael kors handbags

ugg outlet

ray ban sunglasses

coach

ugg outlet

converse shoes

nike outlet

adidas nmd r1

boston celtics jersey

versace

polo outlet

hermes belt

cheap basketball shoes

longchamp handbags

michael kors uk

cheap michael kors handbags

nike air max 90

new york knicks

nike store uk

reebok shoes

fitflops shoes

oakley sunglasses

jaguars jersey

nike huarache

fitflops sale clearance

yeezy shoes

cheap jordan shoes

michael kors uk

browns jerseys

true religion outlet

nike free

oakley sunglasses

true religion jeans

asics shoes

ugg outlet

nike air huarache

coach outlet

fitflops sale clearance

cincinnati bengals jerseys

ugg outlet

coach outlet

gucci sito ufficiale

coach factory outlet

coach outlet

coach outlet

fitflops

ugg outlet

prada shoes

nike huarache trainers

boston celtics

michael kors handbags

kansas city chiefs jerseys

coach outlet online

cheap mlb jerseys

fitflops sale clearance

coach outlet online

cheap ray bans

seahawks jersey

ray ban sunglasses

rolex replica

new york giants jerseys

falcons jersey

oakley sunglasses

coach outlet

cheap nike shoes sale

broncos jerseys

michael kors handbags

dallas cowboys jersey

oakley vault

cheap ray bans

nike blazer pas cher

titans jersey

cheap nike shoes

toms shoes

michael kors handbags sale

coach outlet

salvatore ferragamo

true religion outlet

coach outlet

cleveland cavaliers

true religion jeans

coach outlet

new balance outlet

nike free 5

nike tn

cheap ray bans

michael kors handbags

michael kors handbags wholesale

louboutin shoes

miami heat

longchamp outlet

ralph lauren polo

ugg boots

replica rolex

washington redskins jerseys

jets jersey

replica rolex

coach factory outlet

coach outlet

true religion jeans

cheap snapbacks

miami dolphins jerseys

michael kors handbags

oakley sunglasses

cheap nike shoes

ugg outlet

oakley sunglasses wholesale

ed hardy clothing

nike huarache

supra shoes

nike blazer low

air jordan 8

kate spade outlet

ralph lauren

pandora charms

michael kors handbags

cheap jerseys

versace shoes

pandora charms

lions jerseys

yeezy boost 350 black

golden state warriors jerseys

dolphins jerseys

cheap ray ban sunglasses

nike huarache

bills jerseys

adidas yeezy

oklahoma city thunder jerseys

air force 1 shoes

coach outlet

saints jerseys

moncler outlet

chaussure louboutin pas cher

mbt shoes online

jordan shoes

ray ban sunglasses outlet

ugg outlet

ecco shoes

coach factory outlet

chiefs jersey

san antonio spurs

michael kors handbags

raiders jerseys

ugg boots

polo ralph lauren

cheap michael kors handbags

omega watches for sale

ralph lauren

ray ban sunglasses

ray ban sunglasses outlet

replica watches

cheap uggs

nike outlet

cowboys jerseys

michael kors handbags

cheap nhl jerseys

moncler jackets

coach outlet

christian louboutin shoes

ugg outlet

ed hardy

christian louboutin shoes

nike outlet store

indianapolis colts jerseys

michael kors handbags

michael kors handbags

ralph lauren

yeezy boost 350

cheap oakley sunglasses

air jordan 4

oakley sunglasses

nike trainers uk

nhl jerseys

ray ban sunglasses

nike blazer pas cher

nike air huarache

kobe 9 elite

hermes belts

packers jerseys

coach handbags

patriots jerseys

mlb jerseys

true religion outlet

instyler max

coach outlet

michael kors handbags

michael kors outlet

pandora jewelry

jacksonville jaguars jersey

rolex watches

cheap ray bans

green bay packers jerseys

coach outlet online

michael kors outlet

minnesota vikings jerseys

nike shoes

cheap jordan shoes

dolce and gabbana

montblanc pens

michael kors outlet online

cheap nike shoes

ugg outlet

ugg boots

michael kors outlet

michael kors outlet

detroit lions jerseys

polo outlet

nike huarache

cheap nike shoes sale

omega watches

coach handbags

nike blazer

kobe 9

ed hardy outlet

los angeles clippers

zzzzz

zzzzz

mont blanc pens

ferragamo shoes

michael kors uk

ray ban sunglasses

michael kors outlet online

cheap nfl jerseys

cheap oakley sunglasses

dolce and gabbana shoes

christian louboutin outlet

nike shoes

carolina panthers jersey

ed hardy uk

nike store

hugo boss

oakland raiders jerseys

cardinals jersey

reebok outlet

mont blanc pens outlet

philadelphia eagles jerseys

fitflops sale clearance

ugg boots

adidas nmd

colts jerseys

ugg boots

coach outlet online

seattle seahawks jerseys

los angeles clippers jerseys

arizona cardinals jerseys

polo ralph lauren

ralph lauren

nike tn pas cher

mont blanc pens

san antonio spurs jerseys

pandora outlet

fitflops sale

houston texans jerseys

rolex replica watches

ugg boots

sac longchamp

dolce and gabbana outlet

christian louboutin

true religion jeans

hugo boss outlet

texans jerseys

ugg boots

polo ralph lauren

polo ralph lauren outlet

eagles jerseys

baltimore ravens jerseys

armani exchange

new orleans saints jerseys

air max 90

new york knicks jersey

chicago bears jerseys

atlanta falcons jersey

mbt shoes

oakley sunglasses

nike blazer

denver broncos jerseys

true religion outlet

nike trainers

gucci outlet

louis vuitton pas cher

ralph lauren outlet

49ers jersey

jordan shoes

coach handbags

michael kors uk

coach outlet online

ralph lauren outlet

ugg boots

cheap jordan shoes

cheap nfl jerseys wholesale

ralph lauren outlet

michael kors outlet

oklahoma city thunder

ray ban sunglasses outlet

chicago bulls

bengals jersey

cheap jordans

toms outlet

gucci sale

air jordan uk

pittsburgh steelers jersey

montblanc pens

supra shoes sale

ralph lauren

chicago bulls jersey

ralph lauren outlet

ralph lauren pas cher

michael kors handbags outlet

polo ralph lauren

nike factory outlet

michael kors outlet

fitflops sale

polo ralph lauren outlet

nba jerseys

nike outlet store

miami heat jersey

cheap jordans

golden state warriors

coach factory outlet

cheap ray bans

chaussure louboutin

snapbacks wholesale

los angeles lakers jerseys

nike air huarache

michael kors handbags sale

longchamp le pliage

ugg outlet

ralph lauren

mont blanc pens

ray ban sunglasses

ravens jerseys

coach outlet

los angeles lakers

christian louboutin outlet

jerseys wholesale

coach outlet

ugg boots

nike roshe run

san diego chargers jerseys

nike outlet

christian louboutin shoes

ugg outlet

nike trainers uk

air jordan 4

jimmy choo

kate spade outlet

longchamp outlet

ugg boots

ugg outlet

jordan shoes

ugg outlet

michael kors outlet clearance

michael kors outlet online

ralph lauren

michael kors outlet

ugg outlet

michael kors handbags

armani outlet

kate spade outlet

nike trainers

michael kors outlet

louis vuitton sacs

kate spade

valentino shoes

kate spade

pandora jewelry

pandora jewelry

oakley sunglasses

replica watches

ralph lauren outlet online

jordan 8

hugo boss sale

ray ban sunglasses outlet

carolina jerseys

jordan 4

coach handbags

bears jerseys

ralph lauren

michael kors handbags

adidas nmd

jordan shoes

jimmy choo shoes

cheap oakley sunglasses

adidas nmd runner

giants jersey

ugg boots

michael kors handbags

ugg boots

ugg outlet

new balance shoes

cleveland browns jerseys

michael kors handbags wholesale

new york jets jerseys

coach factory outlet

fitflops sale clearance

basketball shoes

michael kors handbags outlet

tennessee titans jersey

saics running shoes

ugg boots

nike outlet

ray ban sunglasses

michael kors outlet store

instyler max 2

cheap jordans

coach outlet

jordan 4

coach outlet online

gucci borse

ugg boots

ugg boots

coach outlet

new england patriots jerseys

christian louboutin shoes

ugg boots

yeezy boost 350 white

kate spade handbags

steelers jerseys

ugg outlet

ray ban sunglasses

michael kors outlet

vikings jerseys

replica watches

ugg outlet

skechers shoes

cheap uggs

chargers jerseys

ugg boots

michael kors outlet

ugg boots

ugg outlet

skechers outlet

longchamp

buffalo bills jerseys

ecco shoes outlet

ralph lauren outlet

ugg outlet

polo ralph lauren

jordan shoes

michael kors

oakley sunglasses wholesale

coach outlet online

fitflops

coach outlet store

cheap nba jerseys

prada shoes outlet

polo ralph lauren outlet

ralph lauren outlet

hugo boss sale

christian louboutin outlet

converse trainers

oakley sunglasses wholesale

nike air force 1

cleveland cavaliers jersey

san francisco 49ers jerseys

michael kors handbags

ray ban sunglasses

nike outlet

redskins jerseys

ray ban sunglasses outlet

michael kors handbags

polo ralph lauren

christian louboutin outlet

nike shoes

michael kors handbags

nike roshe

michael kors outlet

red valentino

michael kors handbags

ugg outlet

ray ban sunglasses

coach

ugg outlet

converse shoes

nike outlet

adidas nmd r1

boston celtics jersey

versace

polo outlet

hermes belt

cheap basketball shoes

longchamp handbags

michael kors uk

cheap michael kors handbags

nike air max 90

new york knicks

nike store uk

reebok shoes

fitflops shoes

oakley sunglasses

jaguars jersey

nike huarache

fitflops sale clearance

yeezy shoes

cheap jordan shoes

michael kors uk

browns jerseys

true religion outlet

nike free

oakley sunglasses

true religion jeans

asics shoes

ugg outlet

nike air huarache

coach outlet

fitflops sale clearance

cincinnati bengals jerseys

ugg outlet

coach outlet

gucci sito ufficiale

coach factory outlet

coach outlet

coach outlet

fitflops

ugg outlet

prada shoes

nike huarache trainers

boston celtics

michael kors handbags

kansas city chiefs jerseys

coach outlet online

cheap mlb jerseys

fitflops sale clearance

coach outlet online

cheap ray bans

seahawks jersey

ray ban sunglasses

rolex replica

new york giants jerseys

falcons jersey

oakley sunglasses

coach outlet

cheap nike shoes sale

broncos jerseys

michael kors handbags

dallas cowboys jersey

oakley vault

cheap ray bans

nike blazer pas cher

titans jersey

cheap nike shoes

toms shoes

michael kors handbags sale

coach outlet

salvatore ferragamo

true religion outlet

coach outlet

cleveland cavaliers

true religion jeans

coach outlet

new balance outlet

nike free 5

nike tn

cheap ray bans

michael kors handbags

michael kors handbags wholesale

louboutin shoes

miami heat

longchamp outlet

ralph lauren polo

ugg boots

replica rolex

washington redskins jerseys

jets jersey

replica rolex

coach factory outlet

coach outlet

true religion jeans

cheap snapbacks

miami dolphins jerseys

michael kors handbags

oakley sunglasses

cheap nike shoes

ugg outlet

oakley sunglasses wholesale

ed hardy clothing

nike huarache

supra shoes

nike blazer low

air jordan 8

kate spade outlet

ralph lauren

pandora charms

michael kors handbags

cheap jerseys

versace shoes

pandora charms

lions jerseys

yeezy boost 350 black

golden state warriors jerseys

dolphins jerseys

cheap ray ban sunglasses

nike huarache

bills jerseys

adidas yeezy

oklahoma city thunder jerseys

air force 1 shoes

coach outlet

saints jerseys

moncler outlet

chaussure louboutin pas cher

mbt shoes online

jordan shoes

ray ban sunglasses outlet

ugg outlet

ecco shoes

coach factory outlet

chiefs jersey

san antonio spurs

michael kors handbags

raiders jerseys

ugg boots

polo ralph lauren

cheap michael kors handbags

omega watches for sale

ralph lauren

ray ban sunglasses

ray ban sunglasses outlet

replica watches

cheap uggs

nike outlet

cowboys jerseys

michael kors handbags

cheap nhl jerseys

moncler jackets

coach outlet

christian louboutin shoes

ugg outlet

ed hardy

christian louboutin shoes

nike outlet store

indianapolis colts jerseys

michael kors handbags

michael kors handbags

ralph lauren

yeezy boost 350

cheap oakley sunglasses

air jordan 4

oakley sunglasses

nike trainers uk

nhl jerseys

ray ban sunglasses

nike blazer pas cher

nike air huarache

kobe 9 elite

hermes belts

packers jerseys

coach handbags

patriots jerseys

mlb jerseys

true religion outlet

instyler max

coach outlet

michael kors handbags

michael kors outlet

pandora jewelry

jacksonville jaguars jersey

rolex watches

cheap ray bans

green bay packers jerseys

coach outlet online

michael kors outlet

minnesota vikings jerseys

nike shoes

cheap jordan shoes

dolce and gabbana

montblanc pens

michael kors outlet online

cheap nike shoes

ugg outlet

ugg boots

michael kors outlet

michael kors outlet

detroit lions jerseys

polo outlet

nike huarache

cheap nike shoes sale

omega watches

coach handbags

nike blazer

kobe 9

ed hardy outlet

los angeles clippers

zzzzz

zzzzz

mont blanc pens

ferragamo shoes

michael kors uk

ray ban sunglasses

michael kors outlet online

cheap nfl jerseys

cheap oakley sunglasses

dolce and gabbana shoes

christian louboutin outlet

nike shoes

carolina panthers jersey

ed hardy uk

nike store

hugo boss

oakland raiders jerseys

cardinals jersey

reebok outlet

mont blanc pens outlet

philadelphia eagles jerseys

fitflops sale clearance

ugg boots

adidas nmd

colts jerseys

ugg boots

coach outlet online

seattle seahawks jerseys

los angeles clippers jerseys

arizona cardinals jerseys

polo ralph lauren

ralph lauren

nike tn pas cher

mont blanc pens

san antonio spurs jerseys

pandora outlet

fitflops sale

houston texans jerseys

rolex replica watches

ugg boots

sac longchamp

dolce and gabbana outlet

christian louboutin

true religion jeans

hugo boss outlet

texans jerseys

ugg boots

polo ralph lauren

polo ralph lauren outlet

eagles jerseys

baltimore ravens jerseys

armani exchange

new orleans saints jerseys

air max 90

new york knicks jersey

chicago bears jerseys

atlanta falcons jersey

mbt shoes

oakley sunglasses

nike blazer

denver broncos jerseys

true religion outlet

nike trainers

gucci outlet

louis vuitton pas cher

ralph lauren outlet

49ers jersey

jordan shoes

coach handbags

michael kors uk

coach outlet online

ralph lauren outlet

ugg boots

cheap jordan shoes

cheap nfl jerseys wholesale

ralph lauren outlet

michael kors outlet

oklahoma city thunder

ray ban sunglasses outlet

chicago bulls

bengals jersey

cheap jordans

toms outlet

gucci sale

air jordan uk

pittsburgh steelers jersey

montblanc pens

supra shoes sale

ralph lauren

chicago bulls jersey

ralph lauren outlet

ralph lauren pas cher

michael kors handbags outlet

polo ralph lauren

nike factory outlet

michael kors outlet

fitflops sale

polo ralph lauren outlet

nba jerseys

nike outlet store

miami heat jersey

cheap jordans

golden state warriors

coach factory outlet

cheap ray bans

chaussure louboutin

snapbacks wholesale

los angeles lakers jerseys

nike air huarache

michael kors handbags sale

longchamp le pliage

ugg outlet

ralph lauren

mont blanc pens

ray ban sunglasses

ravens jerseys

coach outlet

los angeles lakers

christian louboutin outlet

jerseys wholesale

coach outlet

ugg boots

nike roshe run

san diego chargers jerseys

nike outlet

christian louboutin shoes

ugg outlet

nike trainers uk

air jordan 4

jimmy choo

kate spade outlet

longchamp outlet

ugg boots

ugg outlet

jordan shoes

ugg outlet

michael kors outlet clearance

michael kors outlet online

ralph lauren

michael kors outlet

ugg outlet

michael kors handbags

armani outlet

kate spade outlet

nike trainers

michael kors outlet

louis vuitton sacs

kate spade

valentino shoes

kate spade

pandora jewelry

pandora jewelry

oakley sunglasses

replica watches

ralph lauren outlet online

jordan 8

hugo boss sale

ray ban sunglasses outlet

carolina jerseys

jordan 4

coach handbags

bears jerseys

ralph lauren

michael kors handbags

adidas nmd

jordan shoes

jimmy choo shoes

cheap oakley sunglasses

adidas nmd runner

giants jersey

ugg boots

michael kors handbags

ugg boots

ugg outlet

new balance shoes

cleveland browns jerseys

michael kors handbags wholesale

new york jets jerseys

coach factory outlet

fitflops sale clearance

basketball shoes

michael kors handbags outlet

tennessee titans jersey

saics running shoes

ugg boots

nike outlet

ray ban sunglasses

michael kors outlet store

instyler max 2

cheap jordans

coach outlet

jordan 4

coach outlet online

gucci borse

ugg boots

ugg boots

coach outlet

new england patriots jerseys

christian louboutin shoes

ugg boots

yeezy boost 350 white

kate spade handbags

steelers jerseys

ugg outlet

ray ban sunglasses

michael kors outlet

vikings jerseys

replica watches

ugg outlet

skechers shoes

cheap uggs

chargers jerseys

ugg boots

michael kors outlet

ugg boots

ugg outlet

skechers outlet

longchamp

buffalo bills jerseys

ecco shoes outlet

ralph lauren outlet

ugg outlet

polo ralph lauren

jordan shoes

michael kors

oakley sunglasses wholesale

coach outlet online

fitflops

coach outlet store

cheap nba jerseys

prada shoes outlet

polo ralph lauren outlet

ralph lauren outlet

hugo boss sale

christian louboutin outlet

converse trainers

oakley sunglasses wholesale

nike air force 1

cleveland cavaliers jersey

san francisco 49ers jerseys

michael kors handbags

ray ban sunglasses

nike outlet

redskins jerseys

ray ban sunglasses outlet

michael kors handbags

polo ralph lauren

christian louboutin outlet

nike shoes

michael kors handbags

nike roshe

michael kors outlet

red valentino

michael kors handbags

ugg outlet

ray ban sunglasses

coach

ugg outlet

converse shoes

nike outlet

adidas nmd r1

boston celtics jersey

versace

polo outlet

hermes belt

cheap basketball shoes

longchamp handbags

michael kors uk

cheap michael kors handbags

nike air max 90

new york knicks

nike store uk

reebok shoes

fitflops shoes

oakley sunglasses

jaguars jersey

nike huarache

fitflops sale clearance

yeezy shoes

cheap jordan shoes

michael kors uk

browns jerseys

true religion outlet

nike free

oakley sunglasses

true religion jeans

asics shoes

ugg outlet

nike air huarache

coach outlet

fitflops sale clearance

cincinnati bengals jerseys

ugg outlet

coach outlet

gucci sito ufficiale

coach factory outlet

coach outlet

coach outlet

fitflops

ugg outlet

prada shoes

nike huarache trainers

boston celtics

michael kors handbags

kansas city chiefs jerseys

coach outlet online

cheap mlb jerseys

fitflops sale clearance

coach outlet online

cheap ray bans

seahawks jersey

ray ban sunglasses

rolex replica

new york giants jerseys

falcons jersey

oakley sunglasses

coach outlet

cheap nike shoes sale

broncos jerseys

michael kors handbags

dallas cowboys jersey

oakley vault

cheap ray bans

nike blazer pas cher

titans jersey

cheap nike shoes

toms shoes

michael kors handbags sale

coach outlet

salvatore ferragamo

true religion outlet

coach outlet

cleveland cavaliers

true religion jeans

coach outlet

new balance outlet

nike free 5

nike tn

cheap ray bans

michael kors handbags

michael kors handbags wholesale

louboutin shoes

miami heat

longchamp outlet

ralph lauren polo

ugg boots

replica rolex

washington redskins jerseys

jets jersey

replica rolex

coach factory outlet

coach outlet

true religion jeans

cheap snapbacks

miami dolphins jerseys

michael kors handbags

oakley sunglasses

cheap nike shoes

ugg outlet

oakley sunglasses wholesale

ed hardy clothing

nike huarache

supra shoes

nike blazer low

air jordan 8

kate spade outlet

ralph lauren

pandora charms

michael kors handbags

cheap jerseys

versace shoes

pandora charms

lions jerseys

yeezy boost 350 black

golden state warriors jerseys

dolphins jerseys

cheap ray ban sunglasses

nike huarache

bills jerseys

adidas yeezy

oklahoma city thunder jerseys

air force 1 shoes

coach outlet

saints jerseys

moncler outlet

chaussure louboutin pas cher

mbt shoes online

jordan shoes

ray ban sunglasses outlet

ugg outlet

ecco shoes

coach factory outlet

chiefs jersey

san antonio spurs

michael kors handbags

raiders jerseys

ugg boots

polo ralph lauren

cheap michael kors handbags

omega watches for sale

ralph lauren

ray ban sunglasses

ray ban sunglasses outlet

replica watches

cheap uggs

nike outlet

cowboys jerseys

michael kors handbags

cheap nhl jerseys

moncler jackets

coach outlet

christian louboutin shoes

ugg outlet

ed hardy

christian louboutin shoes

nike outlet store

indianapolis colts jerseys

michael kors handbags

michael kors handbags

ralph lauren

yeezy boost 350

cheap oakley sunglasses

air jordan 4

oakley sunglasses

nike trainers uk

nhl jerseys

ray ban sunglasses

nike blazer pas cher

nike air huarache

kobe 9 elite

hermes belts

packers jerseys

coach handbags

patriots jerseys

mlb jerseys

true religion outlet

instyler max

coach outlet

michael kors handbags

michael kors outlet

pandora jewelry

jacksonville jaguars jersey

rolex watches

cheap ray bans

green bay packers jerseys

coach outlet online

michael kors outlet

minnesota vikings jerseys

nike shoes

cheap jordan shoes

dolce and gabbana

montblanc pens

michael kors outlet online

cheap nike shoes

ugg outlet

ugg boots

michael kors outlet

michael kors outlet

detroit lions jerseys

polo outlet

nike huarache

cheap nike shoes sale

omega watches

coach handbags

nike blazer

kobe 9

ed hardy outlet

los angeles clippers

diemzenova

mã giảm giá mua hàng

[url=https://fundi.vn/lua-chon-giay-bitis-hunter-nam-tot/]bitis nam[/url]

xukaimin

xukaimin

polo ralph lauren

cheap adidas trainers

air jordans

asics running shoes

michael kors outlet

coach handbags

polo shirts

louboutin paris

ralph lauren polo shirts

nike trainers men

le coq sportif chaussures

ray ban sunglasses cheap

ralph lauren outlet

yeezy boost 350 v2

tory burch outlet online

christian louboutin sale

michael kors

oakley sunglasses canada

oakley sunglasses outlet

vans shoes

michael kors outlet

oakley sunglasses outlet

canada goose outlet

nike outlet

ralph lauren polo shirts

lebron 13 shoes

polo ralph lauren outlet

hermes outlet

michael kors handbags

adidas stan smith shoes

hermes bags

nfl jerseys

cheap jordan shoes

cheap ray ban sunglasses

michael kors outlet online

true religion

ralph lauren outlet

nike air force one

mlb jerseys

ray ban sunglasses sale

longchamp outlet

nike blazer high

michael kors outlet

cheap jordans

michael kors outlet

nike cortez shoes

red bottom shoes

gucci outlet online

north face

new balance sneakers

birkenstock sandals

longchamp bags

nike roshe run

polo ralph lauren

adidas yeezy boost 350

adidas outlet

polo ralph lauren

nike magista obra

adidas superstar

michael kors

air jordan shoes

converse sneakers

jordan shoes

cheap nfl jerseys

cheap jordan shoes

kobe bryant shoes

prada handbags

coach factory

michael kors handbags

coach factory outlet

converse outlet

ralph lauren outlet

nike outlet online

nike huarache uk

prada outlet

nfl jerseys cheap

michael kors handbags

prada handbags

christian louboutin outlet

adidas shoes

nba jerseys

coach outlet

coach outlet

michael kors outlet clearance

adidas neo shoes

adidas yeezy 350 v2

adidas yeezy boost 350

air jordan

mlb jerseys wholesale

ray ban aviators

the north face outlet

coach outlet

kd 8 shoes

reebok shoes

adidas copa mundial

birkenstock outlet

mbt shoes

nike air max 90

ralph lauren outlet

nike running trainers

2017.6.1xukaimin

Air Jordan 11 Kids

Air Jordan 11 Kids

http://www.cubsapparels.com/   Chicago Cubs World Series Champions Jersey
http://www.cubsapparels.com/shop-by-player/jake-arrieta-jersey.html   Jake Arrieta Jersey
http://www.cubsapparels.com/shop-by-player/javier-baez-jersey.html   Javier Baez Jersey
http://www.cubsapparels.com/authentic/kris-bryant-authentic-jersey.html   Kris Bryant Authentic Jersey
http://www.cubsapparels.com/authentic/jake-arrieta-authentic-jersey.html   Jake Arrieta Authentic Jersey
http://www.cubsapparels.com/shop-by-player/jason-heyward-jersey.html   Jason Heyward Jersey
http://www.cubsapparels.com/shop-by-player/jon-lester-jersey.html   Jon Lester Jersey
http://www.cubsapparels.com/authentic/javier-baez-authentic-jersey.html   Javier Baez Authentic Jersey
http://www.cubsapparels.com/shop-by-player/ernie-banks-jersey.html   Ernie Banks Jersey
http://www.cubsapparels.com/authentic/kyle-hendricks-authentic-jersey.html   Kyle Hendricks Authentic Jersey
http://www.cubsapparels.com/authentic/ernie-banks-authentic-jersey.html   Ernie Banks Authentic Jersey
http://www.cubsapparels.com/shop-by-player/kris-bryant-jersey.html   Kris Bryant Jersey
http://www.cubsapparels.com/shop-by-player/kyle-hendricks-jersey.html   Kyle Hendricks Jersey
http://www.jordantopsellers.com/   Authentic Air Jordan Shoes
http://www.jordantopsellers.com/mens-jordan-shoes/air-jordan-11-xi.html   Air Jordan 11 (XI)
http://www.jordantopsellers.com/mens-jordan-shoes/air-jordan-13-xiii.html   Air Jordan 13 (XIII)
http://www.jordantopsellers.com/mens-jordan-shoes/air-jordan-4-iv.html   Air Jordan 4 (IV)
http://www.jordantopsellers.com/mens-jordan-shoes/air-jordan-12-xii.html   Air Jordan 12 (XII)
http://www.jordantopsellers.com/mens-jordan-shoes/air-jordan-future.html   Air Jordan Future
http://www.jordantopsellers.com/mens-jordan-shoes/air-jordan-14-xiv.html   Air Jordan 14 (XIV)
http://www.jordantopsellers.com/little-kids-jordan-4-8-yrs/jordan-11-pre-school.html   Jordan 11 Pre-School
http://www.jordantopsellers.com/big-kids-jordan-8-12-yrs/air-jordan-11-kids.html   Air Jordan 11 Kids