Mất ngủ: Bệnh thường gặp - Khó điều trị

 Phần 1. Mất ngủ - Căn bệnh của thời đại

Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian độ sâu hoặc hiệu quả phục hồi của giấc ngủ.

Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nữ nhiều hơn nam người cao tuổi nhiều hơn người trẻ. Ở người trẻ thường hay than phiền khó đi vào giấc ngủ trong khi ở người trung cao tuổi thường hay than phiền khó giữ giấc ngủ và hay dậy sớm. Trong thời gian gần đây mất ngủ ở người trẻ tuổi có xu hướng tăng cao.

Mất ngủ có nhiều dạng như khó đi vào giấc ngủ ngủ không yên giấc dậy sớm không ngủ lại được hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ.

Chúng ta ngủ khoảng 1/3 cuộc đời. Giấc ngủ chiếm nhiều thời giờ nhất của cuộc sống nhiều hơn tất cả mọi hoạt động khác và là một bí mật vô cùng tận về con người. Trung bình người lớn độ tuổi lao động cần ngủ 7-8 giờ mỗi ngày trẻ em cần khoảng 9-10 giờ hoặc hơn (tuổi càng nhỏ thời gian ngủ càng nhiều) và người già 5-6 giờ.

Tỉ lệ mất ngủ có thể từ 4 cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ 15% bị ngầy ngật vào ban ngày 18% không thoả mãn với giấc ngủ 30% bệnh mất ngủ có liện hệ bệnh tâm thần. Cảm giác không có được giấc ngủ thoải mái rất phổ biến gặp ở 20 - 50% dân số tại các quốc gia khác nhau.

Mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến giảm trí nhớ khó tập trung chú ý giảm sút khả năng lao động và hậu quả tất yếu là giảm tính tích cực trong cuộc sống hiệu quả lao động thấp và làm giảm chất lượng sống. Ngoài ra mất ngủ còn có nguy cơ phát sinh một số bệnh hoặc làm nặng thêm bệnh đang mắc.

Bệnh mất ngủ đang ngày càng gia tăng theo chiều hướng phát triển của xã hội. Do áp lực lớn của xã hội công nghiệp làm cho điều kiện sống thay đổi trong đó môi trường sống và do kinh tế buộc con người phải căng thẳng quá mức với những bức xúc về xã hội công việc khủng hoảng tâm lý tình cảm stress mạnh hoặc có những vấn đề rắc rối mà họ không thể vượt qua được.

Tiếc thay bệnh mất ngủ không được nhận diện chẩn đoán xác thực để tránh nguy hại và được giúp đỡ đúng mức có lợi cho thể xác và tinh thần.

Phần 2. Tại sao bạn bị mất ngủ?

Có 3 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ:

Một là do các bệnh về nội ngoại khoa như đau dạ dày sau phẫu thuật cao huyết áp bệnh tiểu đường bệnh đường hô hấp...). Đây là mất ngủ nhất thời chỉ cần uống thuốc an thần tại thời điểm đó khi bệnh được điều trị khỏi thì giấc ngủ sẽ trở lại bình thường.

Ở những người cao tuổi đau là nguyên nhân nổi bật gây ảnh hưởng đến giấc ngủ phổ biến nhất là các bệnh cơ xương khớp như thoái hóa khớp loãng xương... có đặc điểm là đau tăng lên về nửa đêm gần sáng làm cho bệnh nhân bị tỉnh giấc và sau đó rất khó ngủ tiếp. Các bệnh lý khác bao gồm bệnh thiếu máu cơ tim gây đau ngực hiện tượng hay tiểu đêm (như u xơ tiền liệt tuyến) hoặc khó thở (do suy tim viêm phế quản hen phế quản)...

Hai là do rối loạn tâm thần như trầm cảm loạn thần hoang tưởng bệnh nhân phải dùng thuốc an thần kinh chống trầm cảm.

Nguyên nhân thứ 3 phổ biến nhất: Do "stress" - Mất ngủ do tâm sinh lý rối loạn.

Dạng mất ngủ này thường xảy ra do xúc cảm buồn chán thất vọng thất bại trong công việc căng thẳng lo âu xung đột trong gia đình xã hội... Nhiều bệnh nhân mất ngủ do tâm sinh lý dùng thuốc ngủ lúc đầu có hiệu quả nhưng sau đó gặp rắc rối vì nghiện thuốc và tương tác với rượu. Khi bệnh trở thành mạn tính dù dùng thuốc họ cũng ít khi ngủ được và trạng thái bệnh lý sẽ trầm trọng thêm. Ngoài ra một số nguyên nhân khác cũng thường gặp như:

- Mất ngủ do dùng một số thuốc để chữa bệnh như: Lạm dụng thuốc ngủ thuốc an thần nên hệ thần kinh trung ương suy yếu gây hội chứng mất ngủ. Loại thuốc thường gây ra tình trạng này là barbituric benzodiazepin (Seduxen). Ngoài ra một số thuốc khác cũng gây mất ngủ như corticoid nội tiết tố tuyến giáp thuốc điều trị tăng huyết áp bệnh thần kinh và ngay cả một số thuốc dùng để điều trị bệnh trầm cảm.

- Một số chất tuy không hẳn là thuốc nhưng mọi người lại hay dùng và rất dễ gây mất ngủ như rượu caffeine (có trong chè cà phê) nicotine (có trong thuốc lá). Uống rượu nhiều và kéo dài sẽ gây rối loạn giấc ngủ nặng. Thời gian ngủ rút ngắn đêm thường thức giấc. Giai đoạn dỗ giấc ngủ khó và lâu. Khi đã ngủ thường xuất hiện các đợt giật mình cảm giác hoảng sợ tim hồi hộp.

- Vào tuổi mãn kinh phụ nữ bị bệnh mất ngủ tăng gấp 5 lần (triệu chứng là nóng nhiệt khó chịu và khi ngủ thở khó khăn).

- Sinh hoạt thường ngày không chừng mực làm nhiều việc không hoạt động thể dục có thể làm chứng bệnh mất ngủ nặng hơn.

Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng khi bị mất ngủ bệnh nhân đừng vội uống thuốc ngủ mà hãy đến bác sĩ để tìm nguyên nhân. Với mỗi nguyên nhân gây bệnh thầy thuốc sẽ có cách điều trị khác nhau.

Phần 3. Bạn nên làm gì khi bị mất ngủ:

Mấu chốt để điều trị mất ngủ là phải tìm được nguyên nhân gây bệnh. Liệu pháp tâm lý có vai trò rất quan trọng trong điều trị mất ngủ.

Ðể định bệnh mất ngủ người bệnh cần nói rõ về giấc ngủ các bệnh đang được chữa trị các thuốc đang sử dụng những thói quen liên quan đến giấc ngủ cách sinh sống nghề nghiệp phương cách giải trí (thuốc lá cà phê rượu…)

Để có giấc ngủ ngon bạn có thể tham khảo những lời khuyên sau:

1. Không dùng chất caffein sau 2 giờ chiều như trà café CocaCola Chocolate.

2. Không ăn quá nhiều trước khi ngủ.

3. Không uống rượu vào buổi tối.

4. Không nên chợp giấc trừ khi bạn tạo ra một thói quen như thế (ví dụ ngủ trưa).

5. Không nên hút thuốc lá gần giờ ngủ hoặc trong đêm.

6. Không dùng thuốc ngủ trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

7. Không uống nước quá nhiều vào buổi tối.

8. Không nên vận động mạnh trước khi ngủ. Tập thể dục buổi sáng hoặc buổi trưa không nên tập thể dục nhiều vào buổi chiều tối.

9. Phòng ngủ yên tĩnh tối và nhiệt độ vừa phải. Không nên nhập phòng ngủ với phòng đọc sách phòng học làm việc hoặc ti vi.

10. Cố gắng tạo một thời khóa biểu tốt đi ngủ và thức dậy điều độ đúng giờ.

11. Thư giãn. Khi có việc căng thẳng luyện tập những bước thư giãn nhằm thoải mái hơn để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

12. Ngâm chân vào nước nóng 5 phút trước khi ngủ massage bàn chân.

13. Loại thức ăn có thể làm giảm chứng mất ngủ như chuối hạt hướng dương hay hạt vừng rất giàu magiê - chất khiến cơ bắp được thư giãn. Tăng magiê trong cơ thể bạn có thể tránh chứng co rút cơ bắp hay những cơn giật mình làm bạn tỉnh giấc.

14. Vitamin tổng hợp và vitamin nhóm B có thể hữu ích.

Và cuối cùng khi vào giường ngủ bạn hãy “Quẳng gánh lo đi và vui sống”. Hãy quên hết mọi chuyện ưu phiền những tính toán lo toan thường ngày để bước vào một giấc ngủ đích thực. Chất lượng sống của bạn bắt đầu bằng giấc ngủ và đem lại hiệu quả vào buổi sáng hôm sau.

BennyMum

9iojju9w

wh0cd199919 tadacip

DouglasGew

c6zx6u1e

BrettPuT

oxuhr8b7

wh0cd128420 Cialis Best Price

Alfredovarf

i5ta6tor

wh0cd199919 cialis

DouglasGew

mbhjjvlv

wh0cd128420 albuterol sulfate

zzyytt

zz

supreme clothing

jordan shoes

michael kors factory outlet

reebok outlet

golden goose outlet

birkin bag

lebron 15

harden shoes

jordan retro 6

fila shoes

red bottom shoes

louboutin shoes

jordan 4

yeezy 500

michael kors handbags

lebron james shoes

gucci belts

air max 90

nike air max

tory burch outlet

kobe 11

yeezy boost 350

pandora charms

yeezy boost

kyrie shoes

adidas nmd

golden goose

calvin klein outlet online

goyard handbags

nike dunks

nhl jerseys

chrome hearts

adidas nmd

kyrie shoes

golden goose sneakers

air max 270

nike air presto

nfl store

lacoste outlet

nike foamposite

hermes online shop

nike shox for men

ray ban aviator sunglasses

yeezy boost 350 v2

michael kors handbags

nike mercurial

nike zoom

paul george shoes

kyrie 3

golden goose outlet

adidas superstars

true religion outlet

jordan retro 12

adidas crazy explosive

longchamp longchamps

john wall shoes

nike air force

adidas yeezy

fitflops

golden goose

vibram fivefingers

adidas stan smith

air jordans

kobe byrant shoes

nike sneakers for women

gucci belt

yeezy shoes

adidas gazelle

balenciaga

nike air huarache

retro jordans

nike basketball shoes

off white hoodie

michael kors handbags

kyrie 4

ray ban sunglasses

cheap nfl jerseys

nike zoom running shoe

adidas outlet online

air presto

moncler jackets

red bottoms

pandora charms

kobe basketball shoes

nike flyknit racer

converse outlet

adidas iniki

balenciaga triple s

hogan outlet

yeezy

adidas zx flux

golden goose

goyard

nfl jerseys

michael kors outlet online

longchamp

kevin durant shoes

adidas ultra boost

nike shoes

jordan shoes

adidas ultra

jordan 12

nike air max 2017

christian louboutin

yeezy boost 350 v2

yeezy

tom ford sunglasses

crazy explosive

ray ban outlet

http://www.kobeshoes.uk

moncler outlet

nike air max 90

adidas stan smith sneakers

iniki

vans outlet

michael jordan shoes

off white

off white shoes

michael kors handbags

lebron 15

nfl jerseys

off white clothing

converse shoes

fila

nike roshe run

yeezy boost 350 v2

golden goose

nike epic react

yeezy boost 350 v2

balenciaga

moncler jackets

air jordan

yeezy boost

links of london

nike max

nike react

vibram five fingers

hermes belt

mlb jerseys

nike hyperdunk 2017

adidas store

cat boots

yeezy shoes

adidas ultra boost

birkin bag

oakley sunglasses for men

moncler jacket

curry 5

michael kors handbags

michael kors handbags

adidas tubular

true religion

asics kayno

vans shoes

yeezy 500

michael kors

yeezys

adidas pure boost

yeezy 700

adidas shoes

michael kors outlet

calvin klein outlet

nike react

kd shoes

birkin bag

adidas yeezy

kate spade handbags

cheap jordans

stephen curry 5

kobe basketball shoes

links of london sale

kobe shoes

tory burch shoes

jordan 13

fila disruptor

lacoste polo

air max

chrome hearts online

nike dunk shoes

adidas yeezy

nike air zoom

longchamp bags

pandora bracelet

kobe 9

paul george shoes

caterpillar boots

michael kors uk

yeezy shoes

hermes outlet online

golden goose

balenciaga shoes

kd 10

nike roshe

longchamp handbags

bape hoodie

nike air huarache

cheap mlb jerseys

asics running shoes

converse outlet

offwhite

michael kors outlet

jordan 11

nike huarache

adidas eqt

adidas superstar

chrome hearts

curry 4 shoes

100% real jordans for cheap

fitflops sale clearance

kyrie irving shoes

cheap jordans

kobe 9

nike shox

nike air max 90

adidas eqt support

yeezy boost 500

nike lebron soldier 11

yeezy boost

adidas yeezy

off white nike

yeezy boost 350

ray ban

nike epic react

james harden shoes

goyard bags

longchamp bags

adidas superstar shoes

tom ford sunglasses

authentic jordans

lebron soldier 10

nike lebron soldier 10

goyard handbags

yeezy shoes

michael kors outlet

kobe shoes

basketball shoes

jordan shoes

links of london outlet store

moncler outlet

jordan retro

yeezy boost 350 v2

birkin bag

cheap nfl jerseys

michael kors outlet online

air force 1

vans shoes

longchamp outlet

nike air max

michael kors outlet

pure boost

tory burch sandals

nike huarache

http://www.kobebasketballshoes.us.com

yeezy boost

longchamp outlet

adidas tubular shadow

nike polo

off white clothing

off white shoes

chrome hearts online

nike flyknit

hermes bags

nike free run

cheap jordans

cheap basketball shoes

yeezy boost 350

adidas eqt

adidas nmd

curry 5

derrick rose shoes

adidas nmd runner

adidas nmd r1

michael kors outlet

yeezy boost 350

yeezy boost 350

timberland outlet

kobe shoes

air force 1

westbrook shoes

adidas ultra boost uncaged

ultra boost

nmd

nike sneakers

hermes belt

retro jordans

off white x jordan 1

lebron 13

yeezy

off white

michael kors outlet

tom ford eyewear

yeezy boost 350 v2

dior sunglasses

louboutin shoes uk

longchamp bags

hermes birkin

michael kors outlet online

golden goose outlet

air max 2018

prada sunglasses

nike air max

golden goose outlet

lebron soldier 11

longchamp bags

nike hyperdunk

air max 90

nike huarache

asics gel kayano

adidas nmd

adidas stan smith

michael kors handbags

golden goose

nike air force

goyard bags

chrome hearts

adidas yeezy

kyrie 4

damian lillard shoes

cheap nba jerseys

fila

ray ban

yeezy shoes

ray ban sunglasses

yeezy boost 350

vapormax

yeezy boost 350

longchamp

nike air force 1

nike flyknit

adidas tubular

nike polo shirts

tory burch

longchamp handbags

off white clothing

bape hoodie

yeezy boost 350 v2

lebron 14

adidas superstar

pandora jewelry

basketball shoes

nike cortez men

lebron shoes

kd shoes

nmd

prada glasses

nike air huarache

yeezy boost

yeezy boost 700

hermes belts for men

hogan outlet online

cheap jordans

nike flyknit racer

michael kors handbags outlet

michael kors outlet

michael kors

yeezys

ferragamo belt

red bottom heels

af1

balenciaga shoes

oakley sunglasses

michael kors purses

fenty puma

air jordan 13

links of london

Kanye West shoes

nike free

moncler jackets

jordan 11 retro

nike air max 2018

balenciaga shoes

curry 4

jordan 6

yeezy boost

michael kors outlet store

hermes belt

converse outlet store

kobe sneakers

reebok shoes

moncler jackets

chrome hearts online

adidas yeezy boost

tom ford eyewear

off white hoodie

dior glasses

michael kors outlet online

ysl handbags

off white jordan 1

nike huarache

stephen curry 5

supreme hoodie

nmd

adidas nmd

ferragamo belts

kobe 11

longchamp

adidas ultra boost

zx flux

cheap oakley sunglasses

air yeezy

ray ban sunglasses

ferragamo belts

baseball jerseys

longchamp handbags

nba jerseys

timberland boots

adidas outlet

ysl

ferragamo belt

michael kors outlet

christian louboutin shoes

yeezy boost 350

lacoste online shop

nike sneakers for men

nike air force 1

vapor max

air jordan 4

lacoste outlet

yeezy boost 350

100% real jordans for cheap

hermes handbags

russell westbrook shoes

oakley sunglasses

golden goose sneakers

off white

curry 4

yeezy shoes

michael kors outlet online

fila shoes

yeezy boost 350

nike air max 270

golden goose sneakers

adidas tubular

russell westbrook shoes

golden goose sneakers

balenciaga sneakers

real jordans for sale cheap

cheap jordans

nike cortez

yeezy boost

nike football boots

pandora jewelry

michael kors outlet

adidas stan smith shoes

asics shoes

run 3 unblocked minecraft unblocked happy wheels unblocked unblocked minecraft unblocked unblocked g

Excellent goods from you, man. I've understand your stuff previous to and you're just extremely excellent. I actually like what you've acquired here, really like what you're stating and the way in which you say it. You make it enjuoyable and you still take care of to keep iit smart. I cant wait to read far more from you. This is actually a tremendous web site.

Excellent goods from you, man. I've undertand your stuff previous to and you're just extremely excellent. I actually like what you've acquired here, really like what you're staing and the way in whhich you say it. You make it enjoyable and you still taake caee of to keep it smart. I caqnt wait to read far more from you. This is actuakly a tremendous web site.

BrettPuT

nae43s3n

wh0cd199919 Levitra Best Price

BrettPuT

m846sxlq

BennyMum

i4nn8se0

wh0cd199919 sildenafil
Database error

ERROR From DB mySQL

DB Error: Database query failed!
» Error No: 1062
» Error detail: Duplicate entry '11700399' for key 'PRIMARY'
» Query: INSERT INTO bd_estore_online_users (id,store_id,sid,uid,username,usertype,ip,last_updated,last_page) VALUES (NULL,'3289','sjmq461al7oort5behonpqq5f6','0','Guest','0','54.156.85.167','2018-08-20 11:26:39','/a29661/mat-ngu-benh-thuong-gap-kho-dieu-tri/page-2.html')