Mất ngủ: Bệnh thường gặp - Khó điều trị

 Phần 1. Mất ngủ - Căn bệnh của thời đại

Mất ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian độ sâu hoặc hiệu quả phục hồi của giấc ngủ.

Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nữ nhiều hơn nam người cao tuổi nhiều hơn người trẻ. Ở người trẻ thường hay than phiền khó đi vào giấc ngủ trong khi ở người trung cao tuổi thường hay than phiền khó giữ giấc ngủ và hay dậy sớm. Trong thời gian gần đây mất ngủ ở người trẻ tuổi có xu hướng tăng cao.

Mất ngủ có nhiều dạng như khó đi vào giấc ngủ ngủ không yên giấc dậy sớm không ngủ lại được hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ.

Chúng ta ngủ khoảng 1/3 cuộc đời. Giấc ngủ chiếm nhiều thời giờ nhất của cuộc sống nhiều hơn tất cả mọi hoạt động khác và là một bí mật vô cùng tận về con người. Trung bình người lớn độ tuổi lao động cần ngủ 7-8 giờ mỗi ngày trẻ em cần khoảng 9-10 giờ hoặc hơn (tuổi càng nhỏ thời gian ngủ càng nhiều) và người già 5-6 giờ.

Tỉ lệ mất ngủ có thể từ 4 cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ 15% bị ngầy ngật vào ban ngày 18% không thoả mãn với giấc ngủ 30% bệnh mất ngủ có liện hệ bệnh tâm thần. Cảm giác không có được giấc ngủ thoải mái rất phổ biến gặp ở 20 - 50% dân số tại các quốc gia khác nhau.

Mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến giảm trí nhớ khó tập trung chú ý giảm sút khả năng lao động và hậu quả tất yếu là giảm tính tích cực trong cuộc sống hiệu quả lao động thấp và làm giảm chất lượng sống. Ngoài ra mất ngủ còn có nguy cơ phát sinh một số bệnh hoặc làm nặng thêm bệnh đang mắc.

Bệnh mất ngủ đang ngày càng gia tăng theo chiều hướng phát triển của xã hội. Do áp lực lớn của xã hội công nghiệp làm cho điều kiện sống thay đổi trong đó môi trường sống và do kinh tế buộc con người phải căng thẳng quá mức với những bức xúc về xã hội công việc khủng hoảng tâm lý tình cảm stress mạnh hoặc có những vấn đề rắc rối mà họ không thể vượt qua được.

Tiếc thay bệnh mất ngủ không được nhận diện chẩn đoán xác thực để tránh nguy hại và được giúp đỡ đúng mức có lợi cho thể xác và tinh thần.

Phần 2. Tại sao bạn bị mất ngủ?

Có 3 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ:

Một là do các bệnh về nội ngoại khoa như đau dạ dày sau phẫu thuật cao huyết áp bệnh tiểu đường bệnh đường hô hấp...). Đây là mất ngủ nhất thời chỉ cần uống thuốc an thần tại thời điểm đó khi bệnh được điều trị khỏi thì giấc ngủ sẽ trở lại bình thường.

Ở những người cao tuổi đau là nguyên nhân nổi bật gây ảnh hưởng đến giấc ngủ phổ biến nhất là các bệnh cơ xương khớp như thoái hóa khớp loãng xương... có đặc điểm là đau tăng lên về nửa đêm gần sáng làm cho bệnh nhân bị tỉnh giấc và sau đó rất khó ngủ tiếp. Các bệnh lý khác bao gồm bệnh thiếu máu cơ tim gây đau ngực hiện tượng hay tiểu đêm (như u xơ tiền liệt tuyến) hoặc khó thở (do suy tim viêm phế quản hen phế quản)...

Hai là do rối loạn tâm thần như trầm cảm loạn thần hoang tưởng bệnh nhân phải dùng thuốc an thần kinh chống trầm cảm.

Nguyên nhân thứ 3 phổ biến nhất: Do "stress" - Mất ngủ do tâm sinh lý rối loạn.

Dạng mất ngủ này thường xảy ra do xúc cảm buồn chán thất vọng thất bại trong công việc căng thẳng lo âu xung đột trong gia đình xã hội... Nhiều bệnh nhân mất ngủ do tâm sinh lý dùng thuốc ngủ lúc đầu có hiệu quả nhưng sau đó gặp rắc rối vì nghiện thuốc và tương tác với rượu. Khi bệnh trở thành mạn tính dù dùng thuốc họ cũng ít khi ngủ được và trạng thái bệnh lý sẽ trầm trọng thêm. Ngoài ra một số nguyên nhân khác cũng thường gặp như:

- Mất ngủ do dùng một số thuốc để chữa bệnh như: Lạm dụng thuốc ngủ thuốc an thần nên hệ thần kinh trung ương suy yếu gây hội chứng mất ngủ. Loại thuốc thường gây ra tình trạng này là barbituric benzodiazepin (Seduxen). Ngoài ra một số thuốc khác cũng gây mất ngủ như corticoid nội tiết tố tuyến giáp thuốc điều trị tăng huyết áp bệnh thần kinh và ngay cả một số thuốc dùng để điều trị bệnh trầm cảm.

- Một số chất tuy không hẳn là thuốc nhưng mọi người lại hay dùng và rất dễ gây mất ngủ như rượu caffeine (có trong chè cà phê) nicotine (có trong thuốc lá). Uống rượu nhiều và kéo dài sẽ gây rối loạn giấc ngủ nặng. Thời gian ngủ rút ngắn đêm thường thức giấc. Giai đoạn dỗ giấc ngủ khó và lâu. Khi đã ngủ thường xuất hiện các đợt giật mình cảm giác hoảng sợ tim hồi hộp.

- Vào tuổi mãn kinh phụ nữ bị bệnh mất ngủ tăng gấp 5 lần (triệu chứng là nóng nhiệt khó chịu và khi ngủ thở khó khăn).

- Sinh hoạt thường ngày không chừng mực làm nhiều việc không hoạt động thể dục có thể làm chứng bệnh mất ngủ nặng hơn.

Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng khi bị mất ngủ bệnh nhân đừng vội uống thuốc ngủ mà hãy đến bác sĩ để tìm nguyên nhân. Với mỗi nguyên nhân gây bệnh thầy thuốc sẽ có cách điều trị khác nhau.

Phần 3. Bạn nên làm gì khi bị mất ngủ:

Mấu chốt để điều trị mất ngủ là phải tìm được nguyên nhân gây bệnh. Liệu pháp tâm lý có vai trò rất quan trọng trong điều trị mất ngủ.

Ðể định bệnh mất ngủ người bệnh cần nói rõ về giấc ngủ các bệnh đang được chữa trị các thuốc đang sử dụng những thói quen liên quan đến giấc ngủ cách sinh sống nghề nghiệp phương cách giải trí (thuốc lá cà phê rượu…)

Để có giấc ngủ ngon bạn có thể tham khảo những lời khuyên sau:

1. Không dùng chất caffein sau 2 giờ chiều như trà café CocaCola Chocolate.

2. Không ăn quá nhiều trước khi ngủ.

3. Không uống rượu vào buổi tối.

4. Không nên chợp giấc trừ khi bạn tạo ra một thói quen như thế (ví dụ ngủ trưa).

5. Không nên hút thuốc lá gần giờ ngủ hoặc trong đêm.

6. Không dùng thuốc ngủ trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

7. Không uống nước quá nhiều vào buổi tối.

8. Không nên vận động mạnh trước khi ngủ. Tập thể dục buổi sáng hoặc buổi trưa không nên tập thể dục nhiều vào buổi chiều tối.

9. Phòng ngủ yên tĩnh tối và nhiệt độ vừa phải. Không nên nhập phòng ngủ với phòng đọc sách phòng học làm việc hoặc ti vi.

10. Cố gắng tạo một thời khóa biểu tốt đi ngủ và thức dậy điều độ đúng giờ.

11. Thư giãn. Khi có việc căng thẳng luyện tập những bước thư giãn nhằm thoải mái hơn để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

12. Ngâm chân vào nước nóng 5 phút trước khi ngủ massage bàn chân.

13. Loại thức ăn có thể làm giảm chứng mất ngủ như chuối hạt hướng dương hay hạt vừng rất giàu magiê - chất khiến cơ bắp được thư giãn. Tăng magiê trong cơ thể bạn có thể tránh chứng co rút cơ bắp hay những cơn giật mình làm bạn tỉnh giấc.

14. Vitamin tổng hợp và vitamin nhóm B có thể hữu ích.

Và cuối cùng khi vào giường ngủ bạn hãy “Quẳng gánh lo đi và vui sống”. Hãy quên hết mọi chuyện ưu phiền những tính toán lo toan thường ngày để bước vào một giấc ngủ đích thực. Chất lượng sống của bạn bắt đầu bằng giấc ngủ và đem lại hiệu quả vào buổi sáng hôm sau.

italetqwxm

rynjvlywzyurrvzcpjvcexvjtbxiuwl

viagra max dose order viagra online without a prescription viagra before and after results [url=http://onevoicemethod.com]best online pharmacy for viagra[/url] order brand viagra online http://onevoicemethod.com

gtalettuxd

vyqkripbgbimgqytcxnczxjghwqkioj

viagra foods to avoid what would happen if a teenager took viagra cheap generic viagra online [url=http://istanbulexpressonline.com]will viagra hurt me[/url] viagra online canada reviews http://istanbulexpressonline.com

whiteproduct

Cream Maxi Size

It is desirable not to use Fitospray for 3-4 hours before bedtime, as the substance therein has an energy effect and may prevent nocturnal rest. Detailed instructions for use as indicated on the packaging. The best effect can be obtained by combining slimming spray with a light diet and minimal physical exertion. Reviews of doctors and nutritionists. Lose weight with the help of FitoSpray – actually, my experience, like the experience of my colleagues, confirms this. Based on his own observations and information provided by the manufacturer, can I conclude that the remedy helps to get rid of extra kilos without doing any harm to health and, in fact, the opposite – a positive effect on the body. The best effect is achieved when combined with a spray diets and exercise, but even in self application of its action is clearly seen. The mechanism of the spray FitoSpray is to reduce appetite and accelerate metabolism, thus creating a lack of calories burned during a start fat. http://whiteproduct.com/italian/electricity-saving-box-dispositivo-per-il-risparmio-di-energia-elettrica.html 00 zł Sugerowana przez producenta cena detaliczna produktu. Cena może się różnić w zależności od punktu sprzedaży. Opis i skład produktu Fito Spray. Fito Spray to preparat polecany dla kobiet i mężczyzn, w celu utraty zbędnych kilogramów. Jego działanie oparte zostało na biochemicznych procesach ludzkiego ciała, powodując zrzucenie nadmiaru kilogramów. Fito Spray zmniejsza senność, pobudza i wpływa na aktywność fizyczną.preparat zmniejsza apetyt, pozwala wyrobić pozytywne nawyki żywieniowe i zachowac smukłość sylwetki. Preparat wpływa na organizm poprawiając zdrowie, hamuje gromadzenie się tłuszczu, оczyszczając naczynia z blaszek cholesterolowych, wpływa na pracę serca i mózgu. http://whiteproduct.com/croatian Walburga von White

blackmart ios

blackmart ios

Have you ever checked Android apps for iOS devices? Then you need to check it now by downloading Blackmart for iOS(iPhone/ iPad)  blackmart ios

Diherbal

Top

</ div> mematikan dari indonesia bagian barat sampai indonesia wilayah timur. <a href="https://poststar.com/users/profile/tokoonlinediherbal/"> Online Shop Diherbal.org </a> Jamu tradisional yang diadakan yaitu K-Muricata, Amazon Plus Jus Kulit Manggis, dan Buz Buzz Amazon Amazon yang seratus% terdiri dari bahan dasar yang alami tanpa ada pengoplosan pengawet atau kimia yang membahayakan <a href = "<a href =" https://www.steinberg.net/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=107172 " > Marketplace Diherbal.org </a>.
Tiga jenis production herbal ini telah terbukti mujarab untuk menjadi production tradisional stroke terliput kanker kelenjar getah bening yang ialah penyakit akut. Oleh sebab itu, Distributor <a href="http://gendou.com/user/diherbal"> Toko Obat Herbal Diherbal.org </a> berusaha menawarkan pelayanan yang terbagus untuk couple pelanggan di negara Indonesia dengan menerima bermacam variasi pembelanjaan secara online melewati instansi kargo maupun melalui direct melalui sistem bayar di rumah atau dapat memesan di Distributor formal <a href="http://aelve.leforum.eu/profile.php?mode=viewprofile&u=679"> Toko Obat Diherbal.org < / a>.
Kami <a href="https://www.zotero.org/diherbal77"> Toko Herbal Diherbal.org </a> dapat menerima diskusi kebugaran leopard obrolan BBM blackberry messenger juga melewati telepon yang diarahakan oleh pakar kesehatan <a href = " http://en.wikipedia.org/wiki/Diherbal Toko Online Terbaik di Indonesia </a> yang mengetahui tentang gangguan sakit yang dialects consumer. <a href="https://app.dealroom.co/companies/diherbal"> Agen Obat Herbal Diherbal.org </a> juga akan mengusahakan semampu mungkin untuk meringankan semua customer toko <a href = "https: // www .podomatic.com / podcasts / diherbal "> Agen Obat Diherbal.org </a> meraih kesehatan dari gangguan kesehatan yang dirasakan.
Apa keuntungan dari berbelanja obat alami di situs <a href="http://wiki.abecbrasil.org.br/mediawiki-1.26.2/index.php?title=Disease:Diherbal"> Agen Herbal Diherbal. org </a>? Yang paling pertama adalah hadirnya asuransi jamu yang dipesan tentu akan datang di rumah customer secara utuh dan yes ada remuk, <a href="https://www.edocr.com/user/diherbal"> Toko Online Diherbal Terbesar di Indonesia </ a> apabila therapist kehilangan dalam pengangkutan maka <a href="http://rocketdock.com/user/179890"> Online Diherbal Terbaik Di Indonesia </a> memkman menukarnya dengan herbal yang normal tidak harus mengeluarkan uang lagi.
Kemudian ialah gampangnya untuk mendapatkan obat lebih segera yakni membeli di <a href="https://www.diigo.com/profile/diherbal77"> Distributor Obat Herbal Diherbal.org </a> secara menghampiri langsung yang berlokasi di kota utama nusantara . Maka couple pelanggan <a href="https://food52.com/users/1161978-diherbal-ampuh"> Distributor Herbal Diherbal.org </a> bisa langsung memakan dan mengalami khasiat dari obat herbal yang kami tawarkan.
Produk herbal yang ditawarkan oleh <a href="https://jg-tc.com/users/profile/tokoamazonplusherbal/"> Distributor Obat Diherbal.org </a> yang pertama yakni Jus Manggis Amazon Plus yang terbuat dari konsitat kulit buah mango dan buah natural yang lain sebagai sum of vitamin dan anti radikal bebas. Oleh karena itu Extreme Kulit Manggis Amazon Plus <a href="http://opensourcebridge.org/users/3308"> Diherbal.org Online Shop </a> mampu berperan sebagai terapi tradisional batu empedu yang mujarab dalam mengobati <a href = "http://www.sparknotes.com/account/diherbal">Diherbal Toko Online Terbesar di Indonesia </a> dengan cara natural untuk menyembuhkan inflamasi dan mengeluarkan radikal bebas.
Lula ada production <a href="https://www.intensedebate.com/people/diherbalonline"> Diherbal.org Toko Online </a> herbal teh K-Muricata yang menyimpan bahan utama daun pohon sirsak dan tumbuhan rodent tuber yang bersifat anti bacterium untuk menghancurkan bacterium jahat dan perkembangan sel tumor yang memicu masalah pada orang. <a href="https://www.goodreads.com/user/show/59998798-diherbal-shop"> Diherbal.org Marketplace </a> Teh K-Muricata ini juga dapat menekan persentase gula di dalam darah sehingga mungkin dikonsumsi sebagai obat tradisional diabetes melitus dan <a href="https://people.sap.com/diherbal"> Diherbal.org Toko Obat Herbal </a> bisa menurunkan hipertensi termasuk dalam menghancurkan LDL sehingga kerak <a href = "http : //elearn.mpls.k12.mn.us/profdev/user/profile.
Produk alami <a href="https://allihoopa.com/diherbal"> Diherbal.org Toko Obat </a> yang terakhir yakni Fiber Extreme Amazon Berries berasal essence buahan alami yang sarat anti-radikal bebas dan multivitamin untuk membersihkan siklus penyerapan dan jaringan yang tergabung di dalamnya. Oleh sbab itu <a href="https://disqus.com/by/herbalajaib/"> Diherbal.org Toko Herbal </a> mengusulkan Sumber Serat Amazon Berries adalah obat <a href = "http: //www.pika .fr / membre / diherbal "> Toko Online Diherbal Terbaik di Indonesia </a> yang sangat tepat digatakan sebagai obat alami kati manis dan obat alami gagal ginjal.
Telepon agen pemesanan <a href="http://jeiznetwork.square7.ch/user/diherbal"> Diherbal.org Agen Obat Herbal </a> untuk meredakan penyakit yang menyiksa anda lemah, dengan obat herbal <a href = "http ya bermutu tinggi yang sudah Product of herbal yang dibeli di <a href="https://siouxcityjournal.com/users/profile/penjualanamazonplusherbal/"> Diherbal.org Agen Obat </a>.
Sumber:
<a href="http://community.jedit.org/cgi-bin/TWiki/view/Main/GrosirAmazonPlus"> Diherbal.org Agen Herbal </a>
<a href = "http: // www. cplusplus.
<a href="https://www.viki.com/users/diherbal/about"> Diherbal.org DIstributor Obat </a>

cerita sex

cerita sex

cerita sex - memberikan perjalanan pornografi seperti cerita dewasa, cerita sex, cerita hot, tante girang, cerita sedarah, cerita abg, foto bugil.
 

wbzdroth

drqpxuskdo

how much is viagra viagra order online soft tab viagra viagra tablet OK’

ntaletaizo

kjqrpthypasjygcjbrwbihuwfsiyuxe

viagra pills online buy side effects of cialis and viagra cost of viagra per pill viagra difference generic of viagra http://viagraigow.us

ptaletuinv

quhqzdrwtwcpdqvwmxqwmijvlvlzooe

what do viagra do do you need prescription for viagra in usa viagra girl wholesale viagra online how long it takes for viagra to kick in http://mphasset.com

htaleteclo

vncfpzfvxjqfxqxptlegqmravvgvktt

viagra where to buy over the counter viagra walmart buy female viagra cost of one viagra pill viagra coupon free http://viagraonl1ne.us